Relax йога . Занятия для саморегуляции и здоровья. Утренние, дневные и вечерние занятия. Для любого уровня, в т.ч. начинающих. Что такое Relax-йога? 1. Асаны и динамические упражнения. 2. Дыхательные техники. 3. Элементы т.н. "женской" йоги . Основные женские болезни, возникающие в малом тазу, это следствие застоя кровообращения.Суть восстановительной практики — это проработка мышц тазового дна и работа с раскрытием тазобедренных суставов. 4. Балансы на фитболах. Упражнения на координацию и баланс на мячах помогают укрепить мышцы - стабилизаторы позвоночника. Такие упражнения мы регулярно включаем в практику. 5. Техники работы с вниманием: Концентрация внимания на объекте/ внутреннем или внешнем/-на ощущениях, дыхании, образе, звуках. Концентрация внимания – это мощная практика повышения внутренней энергии и возможности осознавания. 6. Осознанное расслабление. Шавасана. Это полное расслабление всех мышц тела, лежа на спине в течение 7-10 минут в конце занятия. Эффекты: Восстановление равномерного тонуса скелетной мускулатуры. Равномерный тонус мышц возникает на фоне замедленного процесса кровообращения, дыхания и максимального снижения двигательной активности. Все это ведет к скорейшему восстановлению полноценных функций скелетной мускулатуры, появлению ощущения легкости в теле, благодаря чему движения в повседневной жизни требуют меньше энергетических затрат организма. Формат регулярных занятий позволяет приобрести и закрепить навыки саморегуляции, психоэмоциональной устойчивости и поддержания отличной физической формы. Занятия проходят по адресу: г. Тула, ул. Металлургов, 55 в. Торговый Центр "Металлург" (ост. Быткомбинат), 4 этаж. комн. № 5 Для того, чтобы попасть на занятия необходимо: 1. записаться. 2. воздержаться от обильной пищи за 2-3 часа до практики. 3. прийти за 5-10 минут до занятия, чтобы успеть переодеться и расположиться .
